ビタミンDを摂取するには

１．食事から

　　魚、きのこ

２．日光を浴びる

３．サプリメントを飲む

などの方法があります

１．２．には限度があるので、私はサプリメントを処方してもらっています。

How to get Vitamin D

1.Food

　ex) fish,　mushrooms

2.Soak up the sun

3.Take supplements

１．２．are not enough so I take a supplement